วิ่ง ด้วยเท้าของคุณ

วิ่ง ด้วยเท้าของคุณ ทุกคนต้องการความรวดเร็ว โดยเฉพาะผู้เข้าแข่งขันฟิตเนสและนักวิ่งมาราธอนที่ต้องการวิ่งให้เร็วขึ้นและไกลขึ้นในทุกเซสชั่นการฝึกซ้อมที่พวกเขาลงมือ วิธีการวิ่งเป็นหนึ่งในสาขาวิชาที่ดูเหมือนว่าจะเรียนรู้ในปีแรก ไม่ใช่ทุกคนที่จะเริ่มวิ่งด้วยความกระตือรือร้นหรือความกระตือรือร้นแบบเดียวกัน แม้ว่าการวิ่งจะเป็นสิ่งที่พวกเขาเคยลองทำมาแล้วในอดีตก็ตาม บางคนเพิ่งเริ่มต้นและก้าวต่อไป ในขณะที่บางคนใช้เวลาสักครู่เพื่อฝึกฝนสไตล์การวิ่งที่พวกเขาใช้ ข่าวดีก็คือการวิ่งนั้นง่ายต่อการควบคุม เมื่อคุณได้ใช้เวลาในการทำความเข้าใจวิทยาศาสตร์เบื้องหลังแล้ว ความกลัวที่มันสร้างขึ้น และที่สำคัญกว่านั้นคือ รู้วิธีเริ่มต้นร่างกายอย่างเหมาะสมเพื่อให้พร้อมที่จะวิ่ง ผู้คนจำนวนมากเริ่มต้นด้วยการวิ่งผิดเกียร์ ผู้มาใหม่หลายคนตระหนักดีว่าเมื่อได้เรียนรู้แล้ว ง่ายต่อการหยิบขึ้นมาแล้วรวมเข้ากับรูปแบบการวิ่งที่พวกเขาใช้ สิ่งที่หลายคนไม่รู้คือไม่มีรองเท้าที่เหมาะสมหรือออกกำลังกายมากเกินไปเมื่อพยายามวิ่งเป็นกิจวัตร การวิ่งเป็นมากกว่าระยะเวลาที่คุณใช้ไปกับการวิ่งจ๊อกกิ้งบนถนนเรียบ มันเกี่ยวกับระยะการก้าว ท่าทางตรงไปข้างหน้า กลไกการวิ่ง การหายใจที่ถูกต้อง และการตั้งเป้าหมายสำหรับการออกกำลังกาย และอีกมากมายที่คุณมองไม่เห็นเมื่อคุณดูนักวิ่งมาราธอนระยะทาง 5 กิโลเมตร ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นเรียนรู้วิธีวิ่ง: 1. กำจัดอาการตึงของข้อมือ นี่เป็นปัญหาทั่วไปสำหรับนักวิ่งและจะเพิ่มขึ้นเมื่อคนๆ หนึ่งเหนื่อยล้ามากขึ้นเท่านั้น เมื่อวิ่งเส้นรอบวงเท้าไม่ควรสัมผัสด้านในของหัวแม่ตีน นี่คือระยะมาตรฐานในการเดินเท้าของคุณ หากเป็นเช่นนั้น แสดงว่าคุณมีเท้าแบน ปัญหานี้อาจเกิดจากการวิ่งบนพื้นผิวที่แข็ง เช่น ถนนคอนกรีตและลานจอดรถ สิ่งนี้จะทำให้เท้าของคุณมักจะม้วนไปด้านใน เมื่อคุณวางเท้าบนพื้นเพื่อเริ่มวิ่ง คุณควรจับมือของคุณไว้ขณะขับรถออกไป สิ่งนี้เรียกว่าการซุกเท้าของคุณ การรักษาเท้าให้ชิดจะช่วยแก้ปัญหาที่เกิดจากการดูเท้าโดยหันหลังให้ถนน ในขณะที่คุณวิ่ง คุณกำลังงอเท้าเพื่อรักษาการเคลื่อนไหวไปข้างหน้า เมื่อเท้าของคุณงอ สิ่งนี้จะทำให้ระยะทางน้อยลงและความเครียดที่เท้าของคุณ 2. วิธีชี้นิ้วเท้า การชี้นิ้วเท้าไม่ใช่การชี้เท้า แต่เป็นการชี้ไปที่กล้ามเนื้อที่เท้าของคุณ เมื่อวิ่ง ส้นเท้าไม่ควรรู้สึกเหมือนถูกล็อคเมื่อคุณจดจ่อกับการก้าวไปข้างหน้า พวกเขาควรจะรู้สึกเหมือนกำลังจะกลิ้งออกไป …
Continue reading วิ่ง ด้วยเท้าของคุณ

กระโดด 5 วิธีในการเพิ่มนิ้วให้กับการกระโดดแนวตั้งของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

กระโดด 5 วิธีในการเพิ่มนิ้วให้กับการกระโดดแนวตั้งของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ ในบทความนี้ ผมจะอธิบาย 5 วิธีที่คุณสามารถเพิ่มนิ้วในการกระโดดแนวตั้งได้อย่างมีประสิทธิภาพ แบบฝึกหัดเหล่านี้บางส่วนไม่ต้องการน้ำหนัก แต่บางแบบฝึกหัดต้องการน้ำหนักมากเพื่อผลักดันร่างกายของคุณให้ผ่านจุดที่รู้สึกไม่สบายและอ่อนล้าอย่างแท้จริง 1. ตบมือสามแจ็คกระโดดและวิ่งด้วยเท้าเปล่า – อันนี้จะทำงานกับกล้ามเนื้อของคุณในลักษณะที่จะทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา หากคุณสามารถวิ่งได้เป็นระยะเวลาหนึ่งในลักษณะนี้ เพื่อน ๆ ทุกคนคงอยากจะเอาชนะเวลาของคุณให้ได้ ลองคิดดูว่า ถ้าคุณวิ่งได้ 4 นาทีโดยไม่หยุดและสามารถทำได้ภายใต้การควบคุมอย่างมีสติ คุณก็สามารถทำได้ในการแข่งขันหรือภายใต้ความกดดันสูงและระดับความสูงที่สูง 2. Squats โดยไม่ต้องยกน้ำหนัก- ตอนนี้มันจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณขาของคุณทำงานได้มากซึ่งปกติแล้วคุณไม่ได้ใช้ แต่มันจะเพิ่มความเร็วให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานด้วย ลองนึกภาพว่าคุณจะสามารถวิ่งได้เร็วแค่ไหนในการแข่งขันหรือในสนามหรือในสนามบาสเก็ตบอล หากคุณฝึกกล้ามเนื้อให้หนักเพียงพอ 3. คุณภาพเกินปริมาณ – หลายคนต้องการรีบเร่งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์โดยไม่ต้องลงสนามหรือลงสนามให้ทันเวลา พวกเขาต้องการออกกำลังกายโดยเร็วที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ คุณต้องจำไว้ว่าการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มนิ้วในการกระโดดในแนวตั้งต้องเป็นการออกกำลังกายที่มีคุณภาพ เมื่อคุณเลือกการออกกำลังกาย คุณต้องพิจารณาว่าคุณควรใช้การออกกำลังกายนี้กี่วันต่อสัปดาห์ และการออกกำลังกาย ลูกบอล และแนวคิดใดที่คุณควรใช้สำหรับการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนแต่ละครั้ง คุณต้องพิจารณาด้วยว่าควรรับประทานอาหารประเภทใดและอาหารประเภทใดควบคู่ไปกับปริมาณเส้นใยที่ร่างกายต้องการเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ หลายคนที่ต้องการสร้างนิ้วเพื่อกระโดดในแนวตั้งมักจะกินเพื่อให้กล้ามเนื้อที่ต้องการ 4. Plyometrics and bounding- Plyometrics จะฝึกกล้ามเนื้อของคุณให้ตอบสนองในทันที แทบจะในทันที และวิธีที่คุณเคลื่อนไหวจะสร้างการระเบิดจำนวนมากในร่างกายส่วนล่างของคุณ ลองนึกถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอด้วยการทำ Interval sprints หรือการทำ footwork …
Continue reading กระโดด 5 วิธีในการเพิ่มนิ้วให้กับการกระโดดแนวตั้งของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

รอกตกปลา โบราณที่ได้รับอนุมัติ

รอกตกปลา โบราณที่ได้รับอนุมัติ อุปกรณ์ตกปลาแบบโบราณเป็นขยะที่เริ่มต้นจากคุณภาพสูงและเป็นที่ต้องการ ตอนนี้มันเป็นของมือสอง และคุณจะไม่มีวันพบของแบบนี้ที่ไหนเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออินเทอร์เน็ตได้นำเสนอสิ่งใหม่ล่าสุดทั้งหมดด้วยการแตะเมาส์ การค้นหาสิ่งที่ไม่เคยมีมาก่อนนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ผู้ที่ชื่นชอบการตกปลาอย่างแท้จริงกำลังมองหาสิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะอยู่ในอันดับต้น ๆ ของเกมเมื่อพูดถึงอุปกรณ์ตกปลา เนื่องจากโดยธรรมชาติแล้ว พวกเขาเป็นนักอนุรักษนิยม คนเหล่านี้จึงรอบางสิ่งบางอย่างที่จะพัดพาจิตใจที่เต็มไปด้วยฝุ่นของพวกเขา อุปกรณ์ตกปลาแบบโบราณ อุปกรณ์ตกปลาไม่มีสิ่งนั้น แต่แน่นอนว่ามีตัวอย่างบางส่วนที่แสดงถึงสิ่งที่ดีที่สุด หากคุณมีบางอย่างตั้งแต่หกหรือแปดในคอลเล็กชันของคุณ นี่อาจเป็นการยกระดับจากการต่อสู้ปกติของคุณ ซึ่งมักจะอยู่ในสภาพที่เก่าแก่ และมากกว่านั้นในอนาคต อุปกรณ์ตกปลาแบบโบราณสามารถไปที่ระดับกระโดดข้ามได้เช่นกัน ของจริงบางชิ้นที่พยายามและมีคุณค่าคือ สำหรับฉันมันเป็นของย้อนยุคหรือของสำหรับเดินทาง บางทีก็ค่อยเป็นค่อยไปของสะสม โดยธรรมชาติแล้ว พวกมันมักจะเป็นสิ่งของที่อยู่ด้านล่างสุดที่มีมุมและขอบที่แหลมคม ดูเหมือนว่าอุปกรณ์ตกปลาแบบโบราณนี้จะเป็นเครื่องมือหลัก สิ่งที่พวกเขากล่าวว่ารายการหนึ่ง ๆ มีมูลค่าที่ดีในเวลาและเงินเป็นสิ่งที่ต้องมีสำหรับชาวประมงใหม่ ไม่ว่าคุณจะได้อุปกรณ์ตกปลามาจากไหน คุณก็มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุดด้วยอุปกรณ์ตกปลาแบบโบราณ จำไว้ว่าแม้ว่าพวกคุณหลายคนจะจับปลาเหล่านี้อีกครั้ง แต่ก็มีธาตุเหล็กอยู่ในนั้น การดูแลและใส่ใจในรายละเอียดอย่างเหมาะสมเพียงเล็กน้อยจะทำให้สิ่งของเหล่านี้อยู่ในสภาพที่เก่าแก่ไปอีกหลายปี จริงอยู่ว่าทุกวันนี้มีชาวประมงโบราณที่ไม่ได้ใช้อุปกรณ์จับปลาแบบโบราณทุกประเภท เยี่ยมชมร้านขายของกระจุกกระจิก เยี่ยมชมร้านขายของเก่าออนไลน์อย่างน้อยหนึ่งร้าน และหยุดทุกสิ่งที่คุณเห็นได้ไม่ไกลเกินเอื้อม ต้องการส่วนลดรวมสำหรับบางดีลที่ไม่ได้ใช้ ดีลสุดวิเศษไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม ค้นหาประเภทสินค้าที่คุณต้องการในแคตตาล็อกออนไลน์และร้านขายของเก่าในท้องถิ่น และรับสิ่งที่คุณต้องการ แม้ว่าคุณจะได้สิ่งที่ต้องการทั้งหมดแล้วก็ตาม แต่ก็มีแนวโน้มว่าจะเกิดจากการประดิษฐ์ที่ทำให้สิ่งของเหล่านี้บางส่วนกลายเป็นเหยื่อล่อ ในร้านค้าออนไลน์หรือร้านค้าในท้องถิ่นบางครั้งพวกเขาไปเพื่อรับส่วนลดมากมาย แต่บางครั้งพวกเขาอาจได้รับการดัดแปลงด้วยขนย้อมเชือก ที่จับทาสีหรือตุ้มน้ำหนัก ปลอกหุ้มข้อเท้าหรือชิ้นส่วนของเครื่องแต่งกายแมลง ของเลียนแบบขอเกี่ยวแมลง และเกล็ดปลา , แท่นหมุนใบมีดหมุนหรือวงแหวนแยกทุกขนาดและทุกประเภท …
Continue reading รอกตกปลา โบราณที่ได้รับอนุมัติ

เรียนรู้ จากอาการเจ็บเข่าเพื่อเป็นนักวิ่งที่ดีขึ้น

เรียนรู้ จากอาการเจ็บเข่าเพื่อเป็นนักวิ่งที่ดีขึ้น หลังจากฝึกฝนและแข่งขันมาเป็นเวลานาน ในที่สุดฉันก็พร้อมที่จะเข้าร่วมกลุ่มนักวิ่งมาราธอน ส่วนหนึ่งของการตัดสินใจของฉันอยู่บนพื้นฐานของการไม่ต้องการเสียเวลาไปกับการฝึกเพิ่มเติมที่นักวิ่งต้องการ ส่วนที่โชคร้ายของการตัดสินใจครั้งนี้ขึ้นอยู่กับประวัติการบาดเจ็บของฉันและความจริงที่ว่าฉันมีบางสิ่งที่สำคัญกว่าที่ต้องทำ อีกหกเดือนก่อนวันมาราธอน ความกังวลหลักของฉันคืออาการปวดเข่า ดังนั้นฉันจึงเริ่มแสวงหาการรักษา ความพยายามครั้งแรกของฉันในการพัฒนาโปรแกรมการฝึกสำหรับการวิ่งที่ปราศจากความเจ็บปวดนั้นขึ้นอยู่กับอาการบาดเจ็บจากการวิ่งครั้งก่อน การฝึกของฉันทำให้ไม่สามารถวิ่งในฮาล์ฟมาราธอนได้ เมื่ออายุ 41 ปี การวิ่งฮาล์ฟมาราธอนไม่กี่ไมล์ไม่ใช่เป้าหมายสำหรับนักวิ่งที่มีความอดทน แต่ฉันก็สามารถฝึกฝนได้อีกสองสามปี ฉันฝึกฝนอย่างจริงจังมาตลอดจนเข่าเริ่มอ่อนแรง ฉันเดินทางไปทั่วสหรัฐอเมริกาเป็นระยะทาง 10Ks และ 10 ไมล์ วิ่งในสภาพอากาศร้อนเมื่อฝนตก และไม่สามารถเตรียมตัวสำหรับการบาดเจ็บในที่สุดที่ทำให้ฉันไม่สามารถวิ่งได้เป็นเวลาหลายเดือน ฉันโชคดีมากที่ค้นพบอาการบาดเจ็บของฉันในช่วงหกเดือนก่อนถึงวันแข่งมาราธอน ฉันสมัครวิ่งฮาล์ฟมาราธอนและได้รับบาดเจ็บระหว่างการวอร์มอัพในการแข่งขัน ฉันเข้าไปใต้มีดและพบว่าฉันฉีกวงเดือนและ ACL ที่หัวเข่าขวาของฉัน ฉันยังฉีก ACL ขวาของฉันในระหว่างการแข่งขันเดียวกันและได้รับการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมวงเดือนขาดสองสัปดาห์ก่อนวันมาราธอน ซึ่งหมายความว่าฉันต้องหยุดวิ่งสองสามเดือน จากนั้นสี่สัปดาห์ และอีกหนึ่งสัปดาห์ สองสัปดาห์ที่ฉันไม่ได้วิ่งพิสูจน์แล้วว่าเป็นหนึ่งในสัปดาห์ที่น่าพึงพอใจที่สุดในชีวิตของฉัน ฉันพบว่าการวิ่งอย่างหนักเป็นกิจกรรมที่ฉันชอบทำ ทุกครั้งที่ฉันทักทายวันและเริ่มวิ่ง ขาของฉันตอบสนองในเชิงบวกและฉันรู้ว่าวันนั้นจะเป็นวันที่ดี ฉันค่อยๆ สะสมการวิ่งจนถึงจุดที่วิ่ง 20 ไมล์ต่อสัปดาห์เป็นเวลา 10 สัปดาห์ ณ จุดนี้ ฉันสามารถวิ่งได้ประมาณ 9 หรือ 10 ไมล์เมื่อเริ่มวิ่ง ฉันปรับปรุงการวิ่งของฉันอย่างต่อเนื่องในแต่ละสัปดาห์และตอนนี้สามารถวิ่งได้ประมาณ 30 ไมล์โดยไม่ต้องหยุดพัก …
Continue reading เรียนรู้ จากอาการเจ็บเข่าเพื่อเป็นนักวิ่งที่ดีขึ้น

วิธี ที่จะชนะในวิทยาลัย

วิธี ที่จะชนะในวิทยาลัย ทุกๆ ปี นักศึกษาจะเตรียมตัวสำหรับชีวิตในวิทยาลัยหลายๆ ด้านเพื่อที่จะได้รับปริญญาและมีรากฐานที่มั่นคงในปีสุดท้ายของการเรียนในวิทยาลัย ขั้นตอนแรกอย่างหนึ่งคือการเข้าถึงโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายและทำกิจกรรมกีฬา การให้นักกีฬาระดับมัธยมศึกษาทราบเกี่ยวกับโอกาสในการย้ายในลักษณะที่พวกเขาพัฒนาทักษะและความสนใจในกีฬาเป็นแนวคิดหลักสำหรับคำแนะนำในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลาย เมื่อนักเรียนเริ่มเรียนปีที่สองของวิทยาลัยแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้นักเรียนทราบวิธีปฏิบัติตามหลักเกณฑ์สำหรับนักศึกษาใหม่ ไม่ว่านักเรียนจะมีส่วนร่วมในกิจกรรมนอกหลักสูตรหรือมุ่งเน้นด้านวิชาการเพียงอย่างเดียว เขาหรือเธอจะมีผลกระทบอย่างมากต่อความสำเร็จของนักเรียนในปีอื่น นักกีฬานักศึกษาและนักกีฬานักศึกษาคนอื่น ๆ เป็นส่วนสำคัญของวัฒนธรรมกรีฑาของวิทยาลัย ในการเข้าร่วมกีฬาระหว่างวิทยาลัยมักจะกำหนดว่านักเรียนสามารถค้นหาสถานที่และความสำเร็จในด้านใดด้านหนึ่งได้ในภายหลังหรือไม่ ในอดีตเราได้แนะนำว่านักบาสเกตบอลระดับวิทยาลัยไม่ได้เก่งเท่าที่คิด เป็นที่ยอมรับว่าหลายคนในชั้นเรียนระดับหัวกะทินั้นจะสามารถรับมือกับการฝึกกีฬาได้ ในขณะที่นักเรียนคนอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่งจะค้นพบหนทางที่ยากลำบากเมื่อถึงเวลาเล่นเกม ในระดับลู่วิ่งและระดับครอสคันทรี ระดับการแข่งขันจะแตกต่างกันเล็กน้อย โดยทั่วไปแล้ว นักวิ่งจะมีขนาดเล็กกว่าและมีน้ำหนักไม่เกินสองสามร้อยปอนด์โดยทั่วไป ยกเว้นการวิ่งข้ามประเทศ การตีระยะทางในสระนั้นยากกว่าระยะทางมาก หลังจากฤดูกาลฝึกซ้อมที่ดี มีสององค์ประกอบที่จะส่งผลต่อโอกาสของนักกีฬาในการคว้าแชมป์ในปีนั้น ประการแรก รู้ว่าจะคาดหวังอะไรจากการแข่งขัน และประการที่สอง ความสามารถในการจับคู่การแข่งขันนั้นให้ตรงกับที่โค้ชแต่ละคนคาดหวังจากนักกีฬาของเขา สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ ประเภทแรกคือตำแหน่งที่โค้ชคาดหวังกับนักกีฬาของเขา โค้ชหลายคนต้องการคว้าแชมป์ในปีนั้นเหมือนกับทีมกีฬาตัวแทนอื่นๆ อีก 99 ทีมของโรงเรียน พวกเขาค่อนข้างจะชนะมันที่บ้านต่อหน้าแฟนตัวยงของพวกเขา พวกเขาเข้าใกล้เกมแตกต่างไปจากทีมอื่นๆ อีก 99 ทีม โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาปล่อยให้ศาลเจ้าบ้าน “แช่” ฝ่ายค้านให้อยู่ในสภาวะเร่งด่วนครึ่งสนาม โค้ชเหล่านี้มักจะชนะเกมมากกว่าทีมเหย้าชนะ ประเภทที่สองคือตำแหน่งที่นักกีฬาไม่คำนึงถึงด้านอื่นใดของสถานการณ์ นักกีฬาตั้งความคาดหวังไว้ ในหลายกรณี ขึ้นอยู่กับผลงานที่ผ่านมาในสาขาเฉพาะและในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลาย เมื่อตรงตามเงื่อนไขทั้งสองแล้ว แนวทางที่ชาญฉลาดยิ่งขึ้นจะมีความจำเป็นหรือไม่ก็ไม่จำเป็น ทีมแชมป์ทุกทีมจะมีนักกีฬาบลูชิปส่วนใหญ่และกากน้อยมาก หากคุณให้ …
Continue reading วิธี ที่จะชนะในวิทยาลัย

ต้องการดำน้ำ ให้ดีขึ้นหรือไม่? นี่คือ 3 สิ่งที่น่าสนใจที่คุณทำได้

ต้องการดำน้ำ ให้ดีขึ้นหรือไม่? นี่คือ 3 สิ่งที่น่าสนใจที่คุณทำได้ 1. ใช้เครื่องควบคุมการดำน้ำลึกจากนักประดาน้ำ ฉันรู้ว่าเราไม่ควรใช้อากาศ แต่ถ้าคุณต้องการที่จะสิ้นสุดการดำน้ำตื้นในท้องถนนหรือสกปรกเปียกอื่น ๆ คุณควรเรียนรู้วิธีการควบคุมการดำน้ำ อุปกรณ์พื้นฐานชิ้นนี้ควบคุมความกดอากาศรอบตัวคุณจริงๆ และหากคุณดำดิ่งลึกลงไป มันอาจเป็นความแตกต่างระหว่างชีวิตกับการเดินทางไปยังห้องเก็บศพได้ การเรียนรู้ต้องใช้เวลาบ้าง แต่ก็คุ้มค่ากับความพยายาม ตัวควบคุมการดำน้ำที่เหมาะสมมีหลอดเป่ากว้างที่พอดีกับปากของคุณ – มันเหมือนกับหลอดเป่าที่คุณสวมใส่บนใบหน้าของคุณ ส่วนบนของหลอดเป่าจะพอดีกับสันเขาตรงที่ฟันบนของคุณอยู่ ส่วนล่างของหลอดเป่าจะพอดีกับกรามของคุณตรงที่ฟันล่างของคุณอยู่ ฉันพบว่ากระบอกเสียงดำน้ำส่วนใหญ่พอดีกับสันเขามากกว่าฟันของฉัน นั่นอาจเป็นเพราะฉันตัวใหญ่ (ฉันสูงหกฟุตสาม) แต่ดูเหมือนว่าจะได้ผล โดยส่วนใหญ่ ให้ผสมและจับคู่ประเภทของตัวควบคุมการดำน้ำที่คุณซื้อ (เว้นแต่ว่าคุณกำลังวางแผนที่จะทำการดำน้ำทางเทคนิคและการถ่ายภาพใต้น้ำ คุณจะต้องมีอุปกรณ์ที่เหมาะสมสำหรับสิ่งนั้น) คุณจะพบว่าบางงานค่อนข้างดี คนอื่นจะไม่มีวันสมบูรณ์แบบ คำแนะนำของฉันคือ: หากคุณกำลังซื้อหน่วยงานกำกับดูแลด้านการดำน้ำ ให้ซื้อจากร้านดำน้ำที่รู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่เท่านั้น และอยู่ในธุรกิจนี้มาหลายปีแล้ว ผู้ควบคุมการดำน้ำที่ยืนหยัดในการทดสอบเวลานั้นหายากมาก ทำวิจัยของคุณ เลือกร้านดำน้ำที่มีพนักงานที่มีความรู้มีความสุข สะอาด และให้บรรยากาศที่สะท้อนชื่อองค์กร โดยส่วนใหญ่ ความเป็นกันเองนี้จะสะท้อนถึงคุณภาพของการดำน้ำที่มีให้ และคุณสามารถเดิมพันดอลลาร์ด้านล่างของคุณว่าร้านดำน้ำจะเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า 2. ดำน้ำที่ระดับความลึกลอยตัว สิ่งที่ฉันชอบทำคืออยู่ใกล้ด้านล่าง โดยทั่วไประหว่าง 15 ถึง 20 ฟุต ทำไม ก่อนอื่น คุณจะได้เห็นวิวรอบๆ ตัวคุณได้ดีขึ้น …
Continue reading ต้องการดำน้ำ ให้ดีขึ้นหรือไม่? นี่คือ 3 สิ่งที่น่าสนใจที่คุณทำได้

ฟุตบอล  วิธีการเข้าสู่วงการฟุตบอล – คำแนะนำพื้นฐานบางอย่างเพื่อมุ่งเป้าไปที่การเอาชนะการแข่งขัน

ฟุตบอล  วิธีการเข้าสู่วงการฟุตบอล – คำแนะนำพื้นฐานบางอย่างเพื่อมุ่งเป้าไปที่การเอาชนะการแข่งขัน คุณเป็นหนึ่งในคนรักฟุตบอลที่เพิ่งถูกแมลงฟุตบอลกัดหรือไม่? ในกรณีที่คุณไม่ทราบ ผู้ที่อยากเล่นฟุตบอลที่มีชีวิตตลกซึ่งถูกปฏิเสธไม่ให้เข้าร่วมสโมสรฟุตบอล จริงๆ แล้วคือผู้เข้าร่วมที่ต้องการเป้าหมายสำหรับความคิดเห็นของเขา เขาเป็นผู้สมัครของฉันสำหรับตำแหน่งหนึ่งในฟุตบอลเหล่านั้น l ถอดรหัสถังตะกร้อทาร์ต เราแยกจากกันด้วยสถานีรถไฟที่พลุกพล่าน ฉันขอให้เขาแสดงหน้าเกม และเขาสำรองใยสังเคราะห์ไว้สำหรับการเปลี่ยนแปลง ดังนั้นเราจึงเปลี่ยนรถไฟที่สถานี Epping จากนั้นฉันจ่ายค่าเดินทางห้าไมล์ไปยังหน้าร้าน SIRDAR ซึ่งฉันจองเอกสารไว้ให้เขา การกำหนดค่าของเราเป็นแนวเกมที่ติดแท็กอยู่รอบๆ สถานีรถไฟ นอกจากทางอ้อมที่ไม่ชัดเจน พี่เขยของฉันและฉันเข้าร่วมในเกม ตัวเลือกเริ่มต้นของเราได้ผลดี: ฉันเคยชินกับกลยุทธ์การเจรจาต่อรองแบบเจาะลึกของผู้โทรสัญญาณ Bill ซึ่งสร้างขึ้นใหม่โดย Buddy Cockey ผู้ฝึกสอน Quickstep แต่ฉันสัมผัสได้ถึงข้อได้เปรียบ — ถ้าฉันสามารถกลับไปผ่านมันกับพี่เขยของฉันได้ ก่อนที่เหรียญเงินฟรีจะออกมา — จากการเผชิญหน้ากับเพื่อนชายของฉัน ตั้งแต่เกมกำลังจะเริ่ม ฉัน Renee ตัดสินใจเดิมพันทุกอย่างในตอนจบที่เรียบร้อย พวกเรากำลังจะชนะ! และฉันกำลังวางแผนที่จะทำอย่างนั้น เมื่อผมเห็นเพรสตัน นอร์ท เอนด์ที่ยืนปรบมืออย่างจริงใจ ผมกังวลว่าผมตั้งเวลาผิดว่า ‘ไปกันเถอะ’ ฉันตัดสินใจถอยออกมาซักพัก ความกังวลหลักของฉันคือการป้องกันไม่ให้ฝูงชนหลั่งไหลเข้ามาในแถบเรนเจอร์ของพวกเขาขณะที่ฉันพยายามแอบเข้าไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็น ก็คงอีกซักพัก ฉันแทบรอไม่ไหวที่จะลง ‘สะพาน’ จำได้ไหมว่าเพื่อน …
Continue reading ฟุตบอล  วิธีการเข้าสู่วงการฟุตบอล – คำแนะนำพื้นฐานบางอย่างเพื่อมุ่งเป้าไปที่การเอาชนะการแข่งขัน

เบสบอล กลศาสตร์การขว้างเบสบอล – The Box

เบสบอล กลศาสตร์การขว้างเบสบอล – The Box หนึ่งในกลไกการขว้างที่สำคัญที่สุดคือกล่อง เหยือกควรเรียนรู้การใช้กล่องเพื่อช่วยพัฒนา ประการแรก เหยือกต้องรู้พื้นที่ในการวางตำแหน่งตัวเองสำหรับสนาม มีกล่องหลักสองกล่องอยู่ที่หัวเข่าและสะโพก พวกเขาเป็นตัวแทนของวาล์วซึ่งเป็นจุดสองจุดของเข็มทิศที่กำหนดพื้นที่ของร่างกายที่สัมพันธ์กับจาน จุดหนึ่งเจาะผ่านขอบด้านบนของวาล์วซึ่งทำเครื่องหมายด้านบนของ “ระหว่าง” หรือโซนการขว้าง หัวเข่าอยู่นอกขา และสะโพกดันสะโพกของเหยือกไปข้างหน้าอย่างแรงในตอนเริ่มไขลาน แล้วกลับมาคลอดอีกครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าทั้งหัวเข่าและสะโพกเมื่อดันไปข้างหน้าเพื่อลงสนาม จริงๆ แล้วจะต้องบิดตัวเพื่อหาจุดที่เจตจำนงจะชี้ไปเมื่อวางมือบนยางขว้างจริง ๆ เมื่อคุณสร้างการบิดตัวของร่างกายได้แล้ว คุณสามารถ “บิดตัวให้ลึก” ได้ด้วยการเหยียดเข่าซ้ายและสะโพกให้ตรง ซึ่งจะดันเข่าขวาเข้าไปในร่างกายมากยิ่งขึ้น ส่งผลให้ร่างกายบิดตัวมากขึ้น คุณต้องป้องกันไม่ให้สะโพกบิดตัว และออกกำลังขาและไหล่เพื่อช่วยในการเคลื่อนไหวบิดตัว การบิดตัวของลำตัวต้องอยู่ในทิศทางของการขว้าง และเกิดขึ้นในการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่องและราบรื่น โดยใช้กล้ามเนื้อที่ไม่เพียงแต่สะโพกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงด้านหลังและปลายแขนด้วย สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ากล่องหรือวาล์วสามารถผลักได้ก่อนที่ร่างกายจะเริ่มยุบเข้าด้านในเท่านั้น หลังจากรอบที่สามหรือสี่ของร่างกาย ไหล่และขาเริ่มผ่อนคลาย เหยือกที่ทรุดตัวลงในท่าจะพบว่าพวกเขามีปัญหาในการขยับขาไปข้างหน้าเนื่องจากร่างกายของพวกเขาบิดเบี้ยวมากเกินไป สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ อีกครั้งคุณจะต้องใช้ขาและไหล่ของคุณเพื่อช่วยในการหยุดการหมุน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น เหยือกจะต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายสะโพกมากขึ้น บังคับให้ไหล่ต้องยกขึ้นตลอดการไขลานและการคลอดบุตร เมื่อร่างกายเริ่มเข้าสู่ตำแหน่งสำหรับระยะพิทช์ถัดไป คุณสามารถ “ดัน” ยางขว้างและขยับขาซ้ายไปที่ตำแหน่ง “หลัง” ของร่างกาย และขยับขาขวาไปที่ตำแหน่ง “ด้านหน้า” เมื่อคุณอยู่ในตำแหน่งนี้แล้วและคุณไม่ได้ “ดัน” คุณสามารถมั่นใจได้ว่าสะโพกและไหล่ของคุณจะอยู่ในตำแหน่งและตำแหน่งเดียวกันกับมือของคุณก่อนลงสนาม ช่วยลดผลกระทบจากสปริงด้านนอก ให้ขานุ่มและผ่อนคลาย …
Continue reading เบสบอล กลศาสตร์การขว้างเบสบอล – The Box

เวทเทรนนิ่ง และ เพาะกาย – สร้างกล้ามเนื้อให้เร็วขึ้น!

เวทเทรนนิ่ง และ เพาะกาย – สร้างกล้ามเนื้อให้เร็วขึ้น! หากคุณต้องการกระโดดให้สูงขึ้น ให้เพิ่มการฝึกเหนือศีรษะและลดจำนวนครั้งลง ขึ้นอยู่กับประเภทของการกระโดดที่คุณต้องการ เปอร์เซ็นต์ด้านล่างนี้เหมาะสำหรับคุณ… Front Squat 9-12%2-4Tank Flat Bench 6-8%3-5Squat (h) 6-8%2-4agle crackers 4-6%3-5Bulgarian Squat 5-8%2-4ที่นั่งแถว 5-8%2 -4seated ด้านข้างยก 5-8%2-4harnet Front Squat 4-6%2-4 เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายนี้ คุณต้องการพักผ่อนอย่างน้อยหนึ่งวันระหว่างเซสชั่น ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 1 วัน พัก 1 วัน ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2 วัน พักผ่อนในวันพักผ่อน การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะทำให้คุณมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นประเภทต่างๆ ซึ่งบางส่วนได้อธิบายไว้ด้านล่าง วันที่ 1 o เครื่องหมอบ-1 x 12-15o Dumbbell Lunge-1 x 12-15o Dumbbell Lay Straight …
Continue reading เวทเทรนนิ่ง และ เพาะกาย – สร้างกล้ามเนื้อให้เร็วขึ้น!

ปลา ชิงช้าฤดูกาลตกปลา

ปลา ชิงช้าฤดูกาลตกปลา ชิงช้าฤดูกาลตกปลา ไม่ว่าคุณจะตกปลาในลำธารและแม่น้ำหรือนอกชายฝั่ง ในช่วงเวลานั้นเท่านั้นที่คุณสามารถนับจำนวนปลาที่คุณจับได้ คุณอาจโชคดีพอที่จะหยิบเบสขนาดใหญ่ 20 ปอนด์ขึ้นมา แต่อาจเพียงพอหรือไม่เพียงพอ แน่นอน ถ้าคุณเป็นชาวประมงเบสเป็นหลัก คุณจะไม่ทำอะไรเลยนอกจากการไล่ล่าเหยื่อไปตลอดทั้งฤดูกาล สายพันธุ์อื่นจะเติบโตเมื่อคุณไม่อยู่ แต่คุณต้องออกไปหามัน พวกเราที่เหลือก็มีฤดูกาลตกปลาเหมือนกับคนอื่นๆ ต่อไปนี้คือหมวดหมู่ฤดูกาลพายเรือบางส่วนที่ควรทราบ เรือประมงตรีมารัน คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเรือคาตามารัน แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณต้องการใช้เวลาทั้งวันนั่งอยู่ในที่เดียว เรือคาตามารันแบบดั้งเดิมที่เปิดตัวในปี 1990 สามารถเรียกได้ว่าเป็น ‘งานฝีมือ’ ขนาดเล็ก โดยทั่วไปแล้วจะสร้างจากไม้ เปลือกผ้าใบที่ทนทาน และชิ้นส่วนโลหะ พวกมันมีลำตัวสองลำและห้องนักบินสองหรือสามห้อง เรือลำเล็กทำขึ้นสำหรับการเดินทางในแม่น้ำและการล่องเรือตามชายฝั่ง เรือขนาดใหญ่ได้รับการออกแบบให้เดินทางผ่านทะเลเปิด ทุกวันนี้ เรือไม้ได้หลีกทางให้กับสต็อกไฟเบอร์กลาส พลาสติก และคาร์บอนไฟเบอร์ หลายคนโยนเรือทิ้งหากเกินหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น มั่นใจได้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียว เรือที่ทำจากวัสดุเหล่านี้แทบไม่ต้องบำรุงรักษา ส่วนใหญ่มั่นใจได้ว่าพวกเขาจะมีอายุการใช้งานนานหลายปี เทคโนโลยี Centerboard เรือ ในอดีต เรือลำเดียวถูกจำกัดอยู่ในเงื่อนไขที่เอื้ออำนวย พวกมันมีส่วนบนที่แคบหรือแคบกว่าซึ่งกันไม่ให้โผล่พ้นคลื่น นอกจากนี้ยังมีปัญหาคลื่นหงอนสูงที่ตกลงมาใต้น้ำเป็นเวลานาน เทคโนโลยี Centerboard เปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง การใช้โครงแบบสากลโดย Tomicy เรือเก่าเกือบจะมั่นคงจนถึงจุดที่ปล่อยให้แล่นผ่านคลื่นได้ เท่ากับความมั่นคงที่ไม่เคยเห็นมาก่อน ประโยชน์เพิ่มเติมคือความสามารถในการแล่นน้ำได้แทบทุกชนิด ตอนนี้ผู้ผลิต Centerboard …
Continue reading ปลา ชิงช้าฤดูกาลตกปลา